Sporten en bewegen

spiermassa vrouw

Spiermassa bij de vrouw

Feit: vrouwen hebben een hoger vetpercentage en mannen een hoger spierpercentage. Toch kunnen ook vrouwen spiermassa opbouwen. Het is zelfs prima mogelijk om na je 30e spieren op te bouwen. Dit vraagt wel om een goede training en aangepast dieet.

Lees verder >>
billen trainen

Billen trainen

Een mooi rond en strak achterwerk, wie wil dat nou niet? Door gericht je billen te trainen bereik je snel jouw doel. Bekijk de 5 beste oefeningen voor strakke billen. Deze oefeningen doe je gewoon thuis, je hoeft er dus voor niet naar de sportschool.

Lees verder >>
rekoefeningen

Rekoefeningen

Met rekoefeningen (rekken en strekken) bescherm je de spieren tegen overbelasting. Na inspanning of sport helpen rekoefeningen de spieren tot een sneller herstel. Natuurlijk verbetert het ook de bloedcirculatie en helpt het stress verminderen.

Lees verder >>
hardlopen in de winter

Hardlopen in de winter

Hardlopen in de winter: zo ben je sportief bezig. Bij slecht weer, kou of gladheid is het wel slim om de juiste route te kiezen. Er zijn echter nog veel meer tips om goed voorbereid in de winterperiode hard te lopen.

Lees verder >>
hardlopen na de bevalling

Hardlopen na de bevalling

De eerste periode na de bevalling is je lichaam in herstel: je zorgt voor de nodige rust. Sta je in de startblokken en wil je hardlopen na de bevalling? Ontdek wanneer dit weer mag. Bekijk het trainingsschema en welke oefeningen jou op het hardlopen voorbereiden.

Lees verder >>