Een pre workout is een voedingssupplement dat je voorafgaande aan de (kracht)training neemt. Kleven er ook nadelen aan de pre workout? Er zijn een aantal belangrijke dingen die je zeker moet weten voordat je hieraan begint.

Krachttraining voor vrouwen is zeer effectief. Hiermee bouw je meer spierweefsel op en verbrand je meer calorieën. Dit helpt met het behalen van je streefgewicht. Krachttraining voor vrouwen heeft echter nog veel meer voordelen. Bekijk de tips en belangrijkste oefeningen.

Een pre workout zonder cafeïne, dit geeft een boost voor je training. Normaal bevat een pre workout cafeïne, maar je kunt deze stof soms beter vermijden.
Bekijk waarom dit is en welke pre workout boosters zonder cafeïne het beste zijn.

Je traint dagelijks: je vetmassa neemt af en het spierpercentage toe.
Hoe weet je of je op de goede weg bent? Dit doe je door de spiermassa te berekenen. Natuurlijk is het belangrijk om te bekijken of het berekende spierpercentage wel aansluit bij de gemiddelde waardes, of dat je hierboven of onder zit.

Je hebt droge spiermassa en droogtrainen, maar wat is het verschil tussen beide?
Droge spieren (spiermassa) betekent dat je er gespierder uitziet. Hierbij is het belangrijk dat je het vetpercentage verlaagt, waardoor de spieren zichtbaar worden.